lorsque votre enfant s'énerve , tout un processus physique se met en marche : ses pulsations cardiaques, sa tension artérielle et son taux de cortisol (hormone du stress ) augmente ; il peut ressentir comme une boule au ventre , sa respiration s'accélère et il devient tout rouge. Il se sent comme une cocotte minute qui lâche la pression d'un seul coup et ne contrôle alors plus totalement ni ses mots , ni ses gestes ; il a alors tendance à parler plus fort et plus vite , à crier et parfois il peut être violent.
Que peut faire le parent en présence d'un enfant en colère ?
- Vous rendre disponible et à l'écoute chaque jour pour votre enfant
- Rappeler régulièrement les règles et les limites avec patience
- Expliquer les raisons de vos refus avec calme et complicité
- Garder vous même votre calme quoi qu'il arrive
- Ne lui parler qu'une fois qu'il est plus calme
- Reconnaître son émotion (je vois que tu es énervé...)
- L'aider à mettre des mots sur ce qu'il ressent (émotions, besoins..)
La bulle anti colère
Voici une petite technique à apprendre à votre enfant pour l'aider à canaliser une colère naissante; Entraînez vous ensemble à pratiquer cet astuce au calme ; afin qu'il puisse y avoir recours plus facilement à l'approche d'une prochaine crise. Voici les étapes :
- Je sens que je commence à m'énerver
- Je ferme les yeux
- Je prends 3 grandes respirations en gonflant bien mon ventre à chaque fois
- J'imagine qu'une grande bulle vient m'entourer ; j'imagine que celle ci change doucement de couleur comme un arc en ciel ; elle est plutôt rouge au départ comme ma colère, puis orange, comme un bon jus de fruit vitaminé, puis jaune comme le rayons du soleil, puis verte comme la pelouse , puis indigo comme l'eau de la mer dans une île paradisiaque, puis bleu comme le ciel en plein été et enfin violette comme une jolie fleur de printemps
- Je reprends 3 grandes respirations
- Je rouvre mes yeux