L’arrêt du tabac est toujours possible, quelque soit la quantité de cigarettes consommée et même si on fume depuis très longtemps, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer ! Et les bénéfices de cet arrêt sont quasi immédiats.

Pourquoi est t’il si difficile d’arrêter de fumer ?

Tout d’abord il faut savoir qu’il y a 3 formes de dépendance

S’ÉMERVEILLER,  CULTIVER LA GRATITUDE ET LE SENTIMENT DE JOIE

Spinoza nous dit «  Il  faut connaître et exprimer notre essence singulière pour parvenir au bonheur »

Pour ce philosophe surnommée « philosophe de la joie » la joie véritable découle de la compréhension de qui nous sommes, de notre unicité et notre singularité. Une fois cette conscience de nous même intégré , nous pourrons exprimer notre nature profonde dans notre rapport au monde et dans toute nos relations.. Ne pas se laisser déterminer par le monde extérieur et par nos «  passions tristes  » ce qui de nos jours correspond aux émotions négatives (colère, tristesse, jalousie..)

La sophrologie est un outil efficace au service du sportif , c’est une forme de training mental lui permettant la maîtrise totale de lui même. La préparation mentale est en effet,indissociable des capacités physiques et fait la différence avec un athlète non préparé. Un match crucial, une pression psychologique intense, une tension musculaire excessive ou une perte de confiance en soi peut faire perdre les moyens et faire basculer le cours des évènements.

«  Vivre ce n’est pas attendre que l’orage passe mais apprendre à danser sous la pluie »
SÉNÈQUE

Souvent nous avons une mauvaise compréhension du mot « accepter » qui n’est pas être « résigné » La résignation est la négation de la volonté, il s’agit de la transformation du vouloir en non-vouloir, elle laisse un goût amer et le sentiment qu’il n’y a pas d’autre issue, tandis que l’acceptation demande de l’action et de la volonté, elle nous invite à réfléchir sur des situations de notre vie et le changement que nous pouvons activer en nous même afin d’y faire face de la manière la plus efficace et la moins délétère pour notre psychisme. 
Accepter, c’est admettre qu’il n’y a pas d’autres réalités que celle qui se présente à moi pour le moment. C’est arrêter de résister au mouvement de la vie (séparation, deuil,, maladie, perte d’emploi..) C’est juste admettre l’évidence !

C’est une thérapie centrée sur les problèmes et leurs solutions , on se focalise uniquement sur le symptôme , tout en tenant compte de l’histoire de la personne.
On est focus sur « commet aller mieux » plutôt que sur « pourquoi on va mal » 

L’objectif est d’atténuer le malaise, voire éventuellement de s’en débarrasser de la manière la plus rapide, la plus efficace et la moins douloureuse possible.
Le thérapeute se concentre essentiellement sur le moment présent et va rarement fouiller dans le passé. L’idée n’étant pas de remonter à la source de la souffrance, ni d’explorer les conflits psychiques qui ont eu lieu la plupart du temps dans l’enfance , même si parfois on peut faire des incursions rapide dans l’enfance pour guérir le petit enfant que l’on porte encore en soi !

Vouloir
Vouloir vraiment , sans ambivalence. Motivation , focalisation de la pensée sur l’objectif , précision du désir. 

Croire
Y croire vraiment , ôter une à une les barrières du doute. Y croire, c’est croire que c’est possible pour vous maintenant. 

Laisser advenir les choses
Leur donner l’espace, le temps et la nourriture nécessaire. Être disponible et ouvert et continuer de nourrir le désir.

Sensation que tout est hors de portée, plus souvent lié au manque de l’estime de soi , si dans l’enfance vous avez eu des parents absents, dénigrants, toxique ou des enseignants dévalorisants , l’amour de soi a été difficile a érigé.

La confiance en soi se décline en plusieurs aspects

4 niveaux à la colonne vertébrale de la confiance en soi

1) Amour de soi (s’aimer avec ses qualités et ses défauts)

L’addiction est un envahisseur qui prend possession de notre mental et nous met à sa merci, elle s’invite sournoisement et progresse pas à pas , elle nous prive de notre indépendance et de notre liberté. Que ce soit dans le domaine de l’alimentation, du tabac , de l’alcool , drogue etc..

Face aux évènements de notre vie , nous avons 2 solutions : observer la situation de manière négative ou positive ! cette dernière posture permet  de puiser à l'intérieur de nous dans nos ressources afin de trouver des solutions pour sortir de l'impasse , tandis que la posture négative fait tourner en boucle le cerveau et nous restons bloqués dans le mental. 

"La sophrologie une méthode adaptée à ceux qui veulent réussir"