Se relaxer modifie l'expression des gênes, et ce , en quelques minutes seulement ; c'est le résultat très étonnant d'une étude pilotée par Herber BENSON, fondateur et chercheur émérite de l'institut Benson henry pour la médecine esprit corps de l'hôpital général du Massachusetts. Herbert Benson rappelle que le stress est une réaction physiologique à un évènement bénéfique pour le corps et le cerveau car il s'adapte ou trouve une solution pour combattre une peur, une angoisse, une contrariété ; s'il persiste trop longtemps il devient délétère pour le corps.

Le stress est un phénomène naturel qui se manifeste chez tous les organismes vivants. C'est un processus inhérent à la vie qui permet de réagir pour s'adapter aux modifications de l'environnement.

Face a un stress le cerveau humain est programmé pour deux types de réactions  : la fuite ou l'affrontement. Pour les mettre en oeuvre il actionne un certain nombre de circuits neurochimiques qui permettent de mobiliser très rapidement toutes les réserves en énergie nécessaires à l'individu pour accroître son activité musculaire et augmenter son acuité cognitive et perceptive.

En PNL nous parlons de croyances limitantes mais qu’entendons nous par limitantes !

Tout individu à des croyances , des idées reçues ou des convictions sur lui même, les autres, le monde ; elles nous ont été transmises dès notre plus jeune âge par nos parents et tous ceux qui ont contribué à notre éducation.
Elles constituent une évidence pour nous.

Avec la sophrologie je travaille sur les tensions du corps, sur sa mémoire, retrouver ses ressentis corporels, prendre conscience de sa respiration et de son pouvoir de lâcher prise , les enseignements de la sophrologie sont nombreux; c'est une méthode thérapeutique pour apprendre à gérer son stress et ses émotions , elle n'est pas réservée qu'aux adultes car elle est également utilisée avec succès auprès des enfants.