Notre quotidien est rempli de multiples activités, mais cela ne semble jamais suffisant pour que nous nous sentions vraiment heureux. Lorsque par chance, nous connaissons des moments de paix intérieure, cet état ne perdure pas. Les soucis reviennent vite nous perturber ; nous ressentons alors de la souffrance face à cette inévitable insatisfaction et parfois même, nous en infligeons aux autres.

La cohérence cardiaque est une technique respiratoire qui a pour effet de calmer le sujet sur le plan physique et psychique. Cette respiration induit un recentrage et une régulation émotionnelle.

5mn de pratique régulière réduit l'intensité du stress et des émotions négatives sur notre organisme, permet d'améliorer son état mental , son sommeil et sa concentration

Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir le rythme cardiaque : 5 minutes de respiration rythmée 3 fois par jour

Dans nos relations, comme partout ailleurs nous obtenons exactement ce à quoi nous croyons, ce que nous attendons et demandons au plus profond de nous. Les personnes que nous côtoyons sont toujours des miroirs reflétant nos pensée, et nous même sommes pour eux des miroirs qui leur renvoient leur propre image. Nos relations sont aussi un des moyens d'évolution les plus puissants. si nous avons un regard honnête sur nos rapports avec les autres, nous pouvons apprendre beaucoup sur la façon dont nous les avons crées.

La sophrologie a été crée par le psychiatre CAYCEDO en 1960 , LE DÉFINITION qu'il en donne est celle ci "La sophrologie est une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens pouvant la modifier dans un but thérapeutique, phrophylactique ou pédagogique en médecine".

Méditation signifie être conduit vers le centre..

La méditation c'est avant tout une posture ; il convient d'adopter une bonne position ; afin que le souffle se libère. Assis en tailleur jambes croisés ; On recherche une légère bascule du bassin vers l'avant ainsi le bas du dos se cambre naturellement. Lorsque cette position est obtenue, on parvient plus facilement à redresser la colonne vertébrale ; quand on a adopté cette position juste le souffle de lui même se libère.

Au moment où vous vous levez le matin et commencez votre journée , vous rassemblez toutes vos croyances et les prenez avec vous. Vous les portez comme des lunettes ;  à travers lesquelles vous voyez le monde. Vous avez des croyances à propos de vous même , de vos compétences, de votre valeur, de votre dignité...Vous avez des croyances sur les autres , qui ils sont ,ce qui les fait agir ,  comment ils fonctionnent... Vous avez des croyances à propos du travail , des loisirs, activités etc..des croyances à propos du monde : politiques, éducation, environnement etc...

La Programmation Neuro Linguistique (PNL) est une approche consacrée à l'étude du comportement humain dans ses dimensions de communication , d'apprentissage et de changement. Ce concept a été lancé dans les années 70 par Richard Brandler et jonh Grinder.

Programmation : nous nous programmons en mettant en place des façons de penser, de ressentir et de nous comporter issus de notre éducation et de notre culture. 
Neuro : cette capacité repose sur notre activité neurologique

Linguistique : le langage structure et reflète la façon dont nous pensons.

Nous avons souvent l'habitude de comprendre le mot croyance dans un sens religieux ou dogmatique ; il y aurait d'un côté des choses gravées dans le marbre, indiscutable. Puis par ailleurs des sujets soumis à la subjectivité sur lesquels chacun peut décider d'avoir un avis.

Il arrive parfois dans la vie que les problèmes successifs génèrent des tensions extrêmes et provoquent des tempêtes émotionnelles.

Je vous propose des exercices de respiration de pleine conscience , ce qui permettra de lâcher prise, de s'ancrer dans le présent mais aussi de retrouver un pôle de stabilité grâce à la présence et à l'attention de la respiration.

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